Recursos de apoyo

Si estás pasando por un momento difícil, no tienes que resolverlo sola. Estas líneas de ayuda son gratuitas y confidenciales, y muchas atienden en español a cualquier hora. La Voz de la Mujer no ofrece atención de crisis ni consejería, pero queremos que tengas a la mano a quién llamar.

Crisis emocional o pensamientos de suicidio

• 988 Línea de Prevención del Suicidio y Crisis (EE. UU.): llama o envía un mensaje de texto al 988 (para hablar en español, marca el 2; por mensaje de texto, envía la palabra AYUDA), o chatea en chat.988lifeline.org. Atención gratuita y confidencial, 24 horas, en español.

Violencia en la pareja o en la familia

• Línea Nacional sobre la Violencia Doméstica (EE. UU.): 1-800-799-7233, las 24 horas. También puedes enviar un mensaje de texto con la palabra START al 88788 o chatear en espanol.thehotline.org.
• Si crees que alguien revisa tu teléfono o tu computadora, busca ayuda desde un dispositivo que esa persona no pueda ver (el de una amiga de confianza o uno público) y borra el historial solo si es seguro hacerlo.

Violencia o abuso sexual

• RAINN, Línea Nacional de Asalto Sexual (EE. UU.): 800-656-4673, las 24 horas, y chat en línea con información en español en rainn.org/es.

Embarazo, posparto y salud mental materna

• Línea Nacional de Salud Mental Materna (EE. UU.): llama o envía un texto al 1-833-852-6262 (1-833-TLC-MAMA). Gratuita, confidencial, las 24 horas, con consejeras que hablan inglés y español.

Salud mental y consumo de sustancias

• Línea Nacional de Ayuda de SAMHSA (EE. UU.): 1-800-662-4357 (1-800-662-HELP). Información y referencias a servicios locales, gratis, confidencial, las 24 horas, en inglés y español.

Trastornos de la alimentación

• Línea de ayuda de ANAD (EE. UU.): 1-888-375-7767, de lunes a viernes de 10 a. m. a 10 p. m. (hora del Este). Apoyo emocional y orientación gratuitos.

Si vives en México, otro país de Latinoamérica o España

• Línea de la Vida (México): 800 911 2000, gratuita, las 24 horas, para salud mental, adicciones y violencia.
• Línea 144 (Argentina, violencia de género): llama al 144 o escribe por WhatsApp al +54 9 11 2771-6463. Gratuita, las 24 horas, los 365 días.
• Fono 1455 (Chile, orientación en violencias de género): llama al 1455 o escribe por WhatsApp al +56 9 9700 7000. Gratuito, de lunes a domingo de 8:00 a 24:00. En una emergencia, llama a Carabineros al 133.
• Línea 155 (Colombia, orientación a mujeres víctimas de violencia): llama al 155. Gratuita, las 24 horas. En una emergencia, llama al 123.
• Línea 100 (Perú, violencia contra las mujeres y en la familia): llama al 100. Gratuita, confidencial y las 24 horas; también hay un chat en línea (Chat 100).
• 016 (España, violencia contra las mujeres): llama al 016 o escribe por WhatsApp al 600 000 016. Gratuito, confidencial y las 24 horas; en muchos teléfonos la llamada no queda en el registro.
• 024 (España, pensamientos de suicidio): llama al 024. Gratuita, confidencial y las 24 horas, también para familiares. En una emergencia, llama al 112.
• En otros países, busca la línea de salud mental o de atención a la violencia de tu ministerio de salud o de la mujer, o llama a los servicios locales de emergencia.

Pedir ayuda también es cuidarte

A muchas nos enseñaron a aguantar calladas o a no «molestar» a nadie. Llamar a una línea de ayuda no significa que exageras ni que eres débil: significa que mereces apoyo. Si quieres entender mejor lo que sientes, puedes leer sobre la depresión en mujeres, la diferencia entre tristeza y depresión o la salud mental en las familias latinas.