“La dieta sin esfuerzo”
Por Karen Asp
A todos nos gustaria perder unas pulgadas – si solo esto no fuera tanto trabajo. Aqui estan algunas soluciones faciles y sin sudor que con el tiempo, conviertendolas en un habito, pueden representar una perdida de peso.
“Goma de mascar”
Mascar chicle dos veces al dia, entre el almuerzo y un bocado en la tarde, ayudo a la gente a consumir 36 calorias menos por el diario apetito. Haz esto todos los dias y en una semana puedes eliminar hasta 252 calorias de tu dieta.
Te verde
Un estudio reciente encontro que los hombres que bebieron una botella del te fortificado con el extracto de te verde (GTE) todos los dias durante tres meses perdieron mas grasa de su cuerpo que los que bebieron el te sin GTE. Para obtener los resultados, los investigadores aconsejan beber varias tazas de te verde cada dia.
Vajilla pequena
Si sirves tus comidas en platos pequenos de ensalada o tazones, puedes ayudarte a comer 30 por ciento menos calorias en las comidas, dice Brian Wansink, PH.D., auto de Mindless Eating. Igualmente, si sirves tus bebidas en vasos angostos versus los vasos anchos, te ahorraras 28 por ciento menos de calorias.
Muevete
Un estudio encontro que realizando actividades cotidianas a lo largo del dia, como moverte durante las reuniones en el trabajo y levantarte de tu asiento a cambiar los canales de TV, separo a individuos delgados de obesos. La gente mas delgada se movio al menos dos horas mas al dia con estas actividades quemando 350 calorias sin apenas sudar.
Toronja
Esto no es ningun mito: la Toronja podria ser de gran ayuda para la perdida de peso. En un estudio de 12 semanas realizado por Journal of Medicinal Food, la gente que comio media toronja tres veces por dia (antes de cada comida) perdio un promedio de 3.6 libras. Los investigadores creen que la toronja puede bajar la insulina, una hormona de almacenaje de grasa.
Duerme bien
Las mujeres que durmieron menos de siete horas promedio por noche engordaron mas durante la mediana edad que las mujeres que durmieron mas, reporto un estudio que condujo el American Journal of Epidemiology. De hecho, las mujeres que durmieron solo cinco horas durante una noche, son tres veces mas propensas a ganar peso (33 libras o mas).
Mas despacio
Cuando las mujeres tomaron mas tiempo para comer, consumieron 70 calorias menos que las mujeres que comieron mas rapidamente, segun un estudio de la Universidad de Rhode Island. Si comes tres comidas por dia, puedes recortar 210 calorias solo comiendo mas despacio.
Abdominales
Un truco para perder peso casi sin sudar: haz abdominales durante los comerciales de tu programa de TV favorito. Una persona de 155 libras que hace un total de 15 minutos de abdominales quema aproximadamente 50 calorias.
Salta los segundos
Antes de levantarte de la mesa por segunda o tercera ocasion, sirve todo lo que deseas comer en el mismo plato. La recompensa? Comeras aproximadamente 18 por ciento menos calorias.
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